г. Новосибирск,
ул. Галущака, дом 2
(383) 285-12-50
(383) 285-18-50
  • Скидка-50%!
  • Акция-20% на все размеры!
  • Выгодная акция! Скидка-25%
  • Кресла-качалки по красивым ценам.
  • Скидка на образец-50%!
  • Скидка на образец-30%
  • Скидка на стеллажи в наличии!
  • Компактно и удобно!Три спальных места.
  • Выбор кухонных диванов со спальным местом.
  • Скидка-30%
  • СКИДКИ НА ЧЕХЛЫ ДО 60%
  • Распродажа + приятный подарок!
Территория мебели в Новосибирске. Большой выбор корпусной мебели для дома и для офиса на складе, производство под заказ. Оптовая и розничная продажа мебели в Новосибирске.
Поиск мебели
Цена:
Категории
18.03.2019

Как выспаться? 10 советов для хорошего сна

Кто-то засыпает, стоит только коснуться подушки, а кто-то долго не может заснуть и утром чувствует себя разбитым. Все мы разные. Как сделать наш ночной отдых здоровым - побольше гулять, не сидеть вечером перед компьютером, ложится пораньше.
И еще 10 полезных советов:

1.Приоткройте окно на ночь или включите кондиционер.
Оптимальная температура для спальни - не выше 20 градусов.  Но и морозиться не надо.

2.Доктор Мясников в одной из последних телепередач посоветовал методы борьбы с бессоницей. Например, если вы не можете заснуть, нельзя лежать в постели более тридцати минут. Не спится - встаньте, походите, сделайте что-нибудь по дому, почитайте книгу, сидя почитайте.



3.Не смотрите на экран перед сном.
Хотя бы на экран телефона, компьютера или планшета. Мерцающие экраны нарушают уровень мелатонина и кортизола - гормонов, влияющих на сон.

4.Чаще бывайте на солнце.
Если вы часто днем бываете на солнце, то и ночью спите лучше. В нашем организме действует система синхронизации, которая помогает контролировать имунную систему, аппетит, пищеварение. И свет - это сигнал проснуться и действовать активно. Соответсвенно, темнота - сигнал ко сну..

5.Не отсыпайтесь в выходные.
Если вы в будни недосыпаете, то утренний сон в выходные не вернет вам долг. Исследования немецких ученых показывают, что чем больше разница в количестве сна в выходные и будни, тем выше ИМТ (индекс массы тела) человека. Чтобы не набирать лишний вес соблюдайте режим дня в течении всей недели. Добавьте лишних полчаса сна в выходные - этого будет достаточно.

6. Медитируйте и занимайтесь физкультурой.
Медитация полезна для мозга, и физкультурные упражнения полезны для мозга.

7.Меньше кофе.
Сокращайте прием стимуляторов  - чай, кофе, алкоголь и сигареты. Помните, что алкоголь - это депрессант.

8.Уберите телефон из постели  - не заряжайте ночью свои гаджеты. Электромагнитные поля - виновники хронической усталости.

9.Создайте себе комфортное спальное место.
Анатомические  матрасы и подушки улучшат качество сна, позволят вашему мозгу и позвоночнику эффективнее отдыхать.

10.Будьте оптимистами и решайте проблемы сразу, не думайте вечерами о плохом.

Copyright © 2019 Территория мебели.