08.11.2018Как уснуть за пять минут?
Шесть лайфхаков для быстрого засыпания.
Большинство взрослых жителей России недосыпает. Причин много - переработка, зависание в соцсетях, бессонница. Как же так сделать, чтобы лечь в кровать и сразу уснуть?
1. Расслабьте нижнюю челюсть. Да, это очень действенный метод. Посмотрите на досуге забег спринтеров на 100 метров, увидите, что у бегунов слегка приоткрыт рот - они расслабляют все мышцы, не задействованные в беге, чтобы организм не тратил лишнюю энергию.
Так и мы, ослабляем контроль над челюстью и это способствует быстрому засыпанию.
2. Примите душ или ванну непосредственно перед сном. После горячего душа уснуть легче.
3.Спите в прохладном помещении. Лучше взять два теплых одеяла, но спать без духоты.
4.Если совсем не спится - выпейте стакан теплого молока, это природное успокоительное, и калорий там немного. Для пущего эффекта можно зажевать молоко кусочком белого хлеба.
5.Посмотрите, на чем вы спите - если у вас слишком мягкий матрас, неудобная подушка, то качество сна значительно ухудшается. Матрас с независимыми пружинами, подобранный под ваш вес, сохранит ваше здоровье.
6.Не ругайтесь ни с кем перед сном. Это относится и к вашим домочадцам. и к собеседникам в интернете. Если в интернете кто-то не прав, то все равно надо закончить дискуссию не позже 20-00.
И тогда вы будете спать без задних лап) |
